考研每天晚上睡不着

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压力太大造成的吧，据说睡觉着喝杯牛奶能安神，你可以试一下下，不过我一般睡不着的时候就躺着看会儿书，捡你不喜欢的看，保准一会儿就睡着了，再就是躺在床上放松身体，从脚趾一直放松到头顶，不用一点力气，然后冥想，我认为很管用的哈

因为考研最近压力大、精神状态不好、睡不着，有什么办法解决？

考前失眠主要是由于学生精神过度紧张造成的，考前过度紧张焦虑，担心考试不好会导致大脑长时间处于兴奋状态，使神经系统的兴奋和抑制功能减弱，出现失眠的症状。心理紧张会导致失眠，而失眠又会影响情绪，加重精神紧张，从而形成恶性循环，所以在考试前，学生要学会控制情绪，缓解精神压力，不会有心理负担，相信自己一定能考好，如果症状还存在，可以通过一些方法来消除考前失眠的症状。

1、用热的牛奶。

睡前可以喝杯热牛奶，热牛奶中的特殊成分能促进睡眠，消除紧张性失眠症状。

2、足部有热水泡。

水泡脚可以促进人体血液循环，缓解肌肉紧张，缓解失眠症症状。

3 、听听音乐

考前紧张的朋友不妨在睡前听一听优美的音乐，这样可以缓解精神压力，促进睡眠。

4、深深的呼吸

在考试前不要紧张失眠，可以静心做几次深呼吸，以便心情可以平静下来，从而消除失眠症症状，轻松入睡。

考前失眠的朋友要注意缓解精神压力，可以通过深呼吸，冥想，用热水泡脚的方式促进睡眠。失眠症状出现后注意不要做唱歌、跳舞、看喜剧等令人兴奋的事情，可以在睡觉前听一听舒缓的音乐放松精神，这样可以促进入睡，提高睡眠质量。

解铃还须系铃人，只有从最根本上解决问题，所有的问题都能迎刃而解，你最终的目的就是压力大，所以才导致了一系列的问题，最重要的是自己调节好心态，如果没有了压力，这些都没有了，如果影响实在太大，可以去进行一下心理咨询

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